HYROX Youngstars combina el clásico deporte de resistencia de la carrera a pie con ejercicios de fuerza y coordinación propios del entrenamiento funcional. La secuencia de workouts está predeterminada y siempre es la misma: HYROX Youngstars reproduce la carrera de adultos, pero con adaptaciones según la edad y el nivel de desarrollo de cada grupo de edad.

Estos son los workouts:

• SkiErg: completa la distancia establecida de esquí.
• Sled Push (Empuje de trineo): empuja el trineo a lo largo de la distancia marcada, comenzando completamente detrás de la línea de salida.
• Sled Pull | Sled Drag (Arrastre de trineo): tira o arrastra el trineo hasta completar la distancia marcada, asegurándote de que el trineo cruce completamente la línea de meta.
• Burpee Broad Jump | Frogger Jumps:
  
  • A partir de 10 años: burpee con el pecho tocando el suelo, seguido de un salto horizontal largo aterrizando con ambos pies al mismo tiempo.
  • De 8 a 9 años: se realizan saltos tipo rana.
• Remo (Rowing): completa la distancia indicada en la máquina de remo.
• Farmers Carry (Paseo del granjero): transporta una carga en cada mano mientras recorres la distancia establecida.
• Lunges (Zancadas): avanza realizando una zancada profunda hasta que la rodilla trasera toque brevemente el suelo. Debes alternar ambas piernas durante toda la distancia.
• Wall Balls | Squats (Sentadillas):
  
  • Para edades de 12 años o más: realiza una sentadilla por debajo de la línea de la rodilla y lanza la pelota al objetivo indicado.
  • Para edades inferiores: se realizan sentadillas adaptadas.