Best HYROX preparation
RACE DAY
RACE DAY
HYROX es una competición para todo el mundo, pero recuerda que no deja de ser una carrera de fitness la cual requiere de un mínimo de preparación tanto en fuerza como resistencia. ¡En nuestras redes sociales subimos un workout of the week todas las semanas para que puedas comenzar a prepararte para competir!
50% DE RUNNING
Una competición HYROX consta de 8 kilómetros de carrera intercalados entre 8 workouts. Te recomendamos incorporar la carrera a tu rutina de entrenamiento para desarrollar tu cardio, ya que estarás compitiendo una media de 1h 30 minutos.
También es importante haber probado previamente la carrera después de trabajar piernas y brazos. ¿Has probado a correr después de empujar un trineo de 125 kg durante 50 metros, o después de que tu ritmo cardiaco se dispare durante los 80 m de Burpee Broad Jumps? ¡Combina tus entrenamientos y empezarás a disfrutar cada vez más de la carrera!
APRÉNDETE LOS ESTANDARES DE MOVIMIENTO
Es importante familiarizarse con los estándares de movimiento de HYROX para entrenar los ejercicios de manera correcta y así evitar posibles lesiones y penalizaciones el día de la competición. ¡Pregunta a tu HYROX Instructor en tu Gym Oficial por las diferentes técnicas que se pueden aplicar y encuentra la que mejor te funcione!
NO EMPIECES DEMASIADO RÁPIDO
Siempre recomendamos no empezar con un ritmo que no puedas mantener durante toda la carrera. La competición es larga y debes encontrar un ritmo con el que te sientas cómodo, controlando siempre tu frecuencia cardiaca para rendir al máximo.
DESCANSA, ALIMÉNTATE E HIDRÁTATE
Durante tu periodo de entrenos, el día antes y el mismo día de la competición, debes descansar, alimentarte adecuadamente y mantenerte hidratado. El día de la carrera, lo más seguro es que llegues con bastante antelación para hacer el check-in con tiempo y animar a tus amigos, así que asegúrate de beber mucha agua y no gastes mucha energía durante el calentamiento para ir al Start Area lo más fresco posible.
