Tu guía definitiva para HYROX (Parte I)

xabi osa hyrox

Hyrox es la nueva competición de fitness. Es una competición indoor. Es el World Series of Fitness…esta guía te contará todo lo que necesitas saber sobre HYROX.

¡Comencemos!

¿Qué es Hyrox?

HYROX es la nueva carrera de fitness que combina 8 km de running y 8 workouts diferentes. Se organizan eventos a lo largo de la temporada, donde cualquiera puede competir sin clasificación previa.
En los eventos, todos los participantes deben completar el mismo recorrido y recibirán su tiempo personal para poder ver su clasificación a nivel mundial tanto en dobles como en individuales.

HYROX es una competición a nivel internacional y todas las carreras siguen el mismo formato. Recuerda que antes de cada workout debes completar un km de running. Todos los workouts se han de completar en su totalidad antes de pasar al siguiente km. Cruzarás la meta al terminar el último workout habiendo corrido 8 km y completado los 8 workouts.

El primer evento Hyrox se celebró en Hamburgo en abril de 2018.

Los atletas participantes llevan un chip de cronometraje en el tobillo que hace un seguimiento de toda su carrera. Esto proporciona un tiempo de finalización individual y permite a los atletas comparar ese tiempo con el de otros participantes que hayan competido alguna vez en HYROX. El chip también cronometra el rendimiento de un participante durante cada workout y kilómetro de carrera, proporcionando así una gran cantidad de datos que un atleta puede utilizar para identificar sus debilidades y fortalezas después de la competición.

La competición

En todas las competiciones de HYROX te enfrentarás a:

1km Carrera

1km de SkiErg (en el Concept2 SkiErg)

1km de carrera

50m Sled Push (75kg – 175kg*)

1km de carrera

50m Sled Pull (50kg – 125kg*)

1 km de carrera

80m Burpee Broad Jump

1 km de carrera

1 km de Row (en el remo Concept2)

1km de carrera

200m Farmers Carry (16kg – 32kg*)

1km de carrera

100m Lunges (10kg – 30kg*)

1 km de carrera

100 / 75* repeticiones Wall Balls (4kg – 9kg*)

  • Los pesos (y las repeticiones de los Wall Balls) varían según la categoría

Los requisitos son siempre los mismos y en el mismo orden, para cada HYROX.

¿Cuánto tiempo se tarda en completar una carrera HYROX?

Puedes tardar todo el tiempo que necesites en completar HYROX. Los tiempos medios de los participantes son los siguientes:

HYROX Men 1:35:00

HYROX Women 1:38:02

HYROX Doubles Men 1:19:22

HYROX Doubles Women 1:28:43

HYROX Doubles Mixed 1:25:26

HYROX PRO Men 1:30:41

HYROX PRO Women 1:31:22

Puedes ver los tiempos conseguidos por los atletas en todos los eventos anteriores haciendo clic aquí.

¿Dónde se celebran los eventos HYROX?

Los eventos HYROX nacen en Alemania, pero ahora tienen lugar en todo el mundo en diez países. Echa un vistazo a los eventos previstos.

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